Decidi nesta sexta-feira não perder mais tempo e começar a me cuidar, tanto da saúde emocional, como da aparência física. Não adianta esperar eu ter tudo o que preciso para iniciar uma dieta, todos os alimentos, todos os suplementos, porque o custo disso tudo é muito alto, e não tenho condições de arcar com essas despesas, mesmo com a ajuda da minha mãe. É diferente de você comprar uma bolsa top que tanto lhe será útil. Comprou a bolsa, acabou! Suplemento tem que ser reposto todo mês, alimento toda semana, enfim. Eu preciso começar com o que eu tenho. Então, comecei hoje minha dieta com suplementação. Vou suplementar ômega 3 e magnésio. Nos primeiros 20 dias serão 4 cápsulas de ômega 3 diárias (2 no almoço e 2 no jantar), e 2 comprimidos de magnésio diários. Tenho três latas com 100 cápsulas de ômega. Abri uma delas hoje, todas vencem em novembro. Em 20 dias irei consumir 80 cápsulas, sobrarão 20, que irei deixar com minha mãe. No vigésimo primeiro dia eu abro a segunda lata. A partir daí, serão 2 cápsulas por dia. É tratamento para três meses garantido, ainda sobram 20 cápsulas para a sua mãe.

Em 20 dias serão 40 comprimidos de magnésio. Sobram 13 comprimidos. A partir do vigésimo primeiro dia será apenas 1 por dia. Então, dá para completar um mês de tratamento, mas vai precisar comprar novo pote de magnésio o mais rápido possível. Nesses vinte dias também vai consumir pelo menos 1 colher (sopa) de nibs de cacau por dia (providenciar nova embalagem). Além disso, vai seguir o seu programa alimentar o mais fielmente que for possível. Muito importante você se esforçar para tirar o glúten, a lactose e o açúcar (refrigerantes proibidos). É claro, aquelas exceções, por exemplo, em abril, muitos aniversários. Você não pode deixar de comer um bolo, salgados, enfim. Mas anote os dias em que saiu da linha. Encontre alternativas, procures, nestes dias, beber mais água, se exercitar mais e controlar a compulsão. Coma bolo, mas sem exageros, por exemplo. Também vai ter que fazer atividade física. E, o mesmo, não adianta esperar ter dinheiro para pagar yoga, ter coragem para caminhar ao ar livre. Essas coisas virão, e em breve, mas, comece utilizando a bike ergométrica que tem em casa. Hoje, primeiro dia,

não vai rolar, mas, a partir de sábado, 27 de fevereiro, vai fazer todo dia. Comece com uma sessão de 20 minutos (faça isso no sábado e no domingo). Procure também anotar tudo o que come, e o tempo de atividade físi